>>> 2003年第7期
“健康使者”洪昭光与洪昭光现象
作者：刘 宁
洪昭光在书里和讲座中提到的健康“顺口溜”更是被很多读者(听众)反复记诵，比如餐桌上的“一二三四五、红黄绿白黑”、健身运动的“三个半小时、三个半分钟”、“适量运动三五七”、保证健康的“一个中心、两个基本点、三大作风、四项原则”，等等。不少中老年人听了洪昭光的讲座，知道黑木耳有降低血粘度的作用后，每天都要吃点黑木耳；洪昭光说北京某地的燕麦质量不错，这个企业门口就会排起长队。他的讲演及文章在影响着数亿百姓的生活方式和健康观念，从而被称为“洪昭光现象”。
事情的起始还要从洪昭光1992年在医院里的一次查房说起。那天，洪昭光看到一位心血管病患者花了5万元的医药费仍在经受病痛的折磨，就对病人说，如果你以前在日常生活中注意保健的话，就不至于到现在这个地步。接着他讲起了防治心血管病的健康知识。病人和家属都围上来听他的讲解。洪昭光的话音刚落，大家的掌声就响了起来，他们说以前根本不知道这些，要是早点能懂就好了。后来别的病房的病人也请洪昭光去讲。就这样，能把健康防病知识讲得“一听就懂”的洪教授的名字在医院里传扬开来。再后来，一些中直机关的老干部局开始请他去讲课，听众的听课笔记在民间传抄、复印，据说民间手抄本达68个版本。
2002年8月，随着《登上健康快车》等打上洪昭光品牌的一系列不同版本的健康科普书籍的热销，仿佛一夜之间，洪昭光从一位医学专家变成了一个大众偶像，慕名去找洪昭光看病的人怀里常常揣着一本他写的小册子，不少单位甚至把听洪昭光的讲座当做给员工的福利。请他去讲课的人蜂拥而至，据说已经有五六百家单位在排队了。洪昭光从一个医学专家变成了一个不折不扣的健康教育明星，获得了“全国科普先进个人”的称号。有人评论“洪昭光现象”时开玩笑地说：“洪老头成了‘红’老头”。
健康长寿是每一个人与生俱来的愿望，因此，人们渴求掌握健康知识。《登上健康快车》这本书的编者，主持“健康快车”专栏8年之久的《北京晚报》记者关春芳说：“‘洪昭光现象’，反映了群众对健康知识的强烈渴求，表明人们已越来越重视自身的健康问题，已由被动治疗变为主动保健。”
关春芳说起他们编辑部第一次请专家给群众做健康讲座的情景——当时只在报纸上发了一个小豆腐块的消息，可是那天下午，本来只能容纳3000人的北京市劳动人民文化宫竟然卖出了1万多张票!这么多人一下子涌进公园，都惊动了警察。后来，公园只好破例将讲座者胡大一教授(心血管病专家)请进了广播室，群众就在公园的各个角落里听大喇叭。关春芳说，群众对健康科学知识的渴求是我们始料未及的。后来，他们又请了洪昭光教授、向红丁教授(糖尿病专家)等，为广大群众进行演讲，每次都产生了轰动效应。后来，北京市卫生局局长金大鹏策划出了《登上健康快车》一书，这本书汇编了《北京晚报》从1995年起与北京市卫生局合作推出的“健康快车”专栏中的一些医学科普文章。这些文章是根据洪昭光、胡大一和向红丁的讲稿及文章整理而成的。该书一面世又是一个没有想到——居然不靠行政命令发行、不用花广告费就在市场上如此红火，顿时热销大江南北。据说，该书已经发行了100多万册，登上了2002年下半年畅销书之榜首。
卫生部原副部长、现中国医师协会会长殷大奎分析说：这种情况要是放在20年前就不会发生。现在，中国的老百姓吃好了、穿好了、玩好了，就注意到了慢性病的问题，就还想健康地生活。据经济发达的美洲和西欧等地的经验，一些慢性病如高血压、冠心病、糖尿病等，不是社会经济发展的必然产物，而是经济富裕了之后，人们缺乏保健知识形成不良生活方式的恶果。今天的中国老百姓已经认识到，与其花大量的金钱和精力治疗疾病，不如“防患于未然”，“不治已病治未病”。保健品市场的发展就是从一个方面映衬了老百姓对健康消费的物质需求；而洪昭光的“走红”则是从另一方面表明了百姓对健康的渴望。
生活中的洪昭光教授，首先就是一个健康理论的实践者。
早上，洪昭光通常在6点30分起床，到宿舍区附近散步、锻炼。7点30分左右，回家吃早餐，早餐是面包、燕麦、牛奶。8点多，洪昭光到办公室上班……
洪昭光每天必有一餐吃西红柿，他最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃的清淡，很少吃烹炸食品，讲究吃新鲜蔬菜。他们家经常吃的是凉拌蔬菜沙拉，还有就是“洪氏五色汤”——西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、鸡蛋……这正是洪昭光的“红黄绿白黑”营养搭配的实践。
洪昭光向人们推荐健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。第一个受益者就是他自己。多年来，洪教授一直坚持做到这四点。1961年他大学毕业时体重为62千克，40多年过去了，他现在的体重仍然是62千克。偶尔会浮动，但上下不会超过一两千克。他从不吸烟，健康规律的饮食习惯和经常的运动帮助他做到了控制体重、健美体型、预防肥胖、提高机体工作能力和增强机体免疫力的要求。如今60多岁的他血压不高，心脏很好，身体没有任何问题，工作起来精力充沛。所以，他深有体会地说：“运动可以代替药物，但没有哪一种药物能够代替运动。”
在洪昭光的理论中，最关键的保健因素是心理平衡。他是一个普通人，所有困扰人们的烦恼他都有。每每遇到不顺、误解和非议，他都会坦然面对，并用周恩来和马寅初这两位伟人身处逆境时的胸襟和风范鼓励自己。在生活中，他也不是一帆风顺，他经历过中年丧偶的巨痛，经历过一场大病的考验……也许，正是因为这些磨难才使他修炼出一身抗压的本领和一腔宽厚的胸襟。
洪夫人说，最佩服洪昭光的性格，他永远是平和的，遇事从来不着急、不发脾气。他从不会把办公室的烦恼带回家，也从来没有听到他在家里说别人的是非。洪教授如何能修炼到这种境界，他说，他常饮自己配的健康处方“养心八珍汤”，即慈爱心、正气、孝顺、奉献、好心肠、宽容、忠厚、不求回报。洪教授说，此配方看似平常，但却精深。要做到这八点，需要好好地修炼自己的品行，做到荣辱不惊，奉献不止。
洪教授说，现代人的物质生活很丰富，但心态不够好。物质的需求容易满足，可心灵达到满足就太困难了。所以，要加强这方面的修养。不然，面对当今变幻的世界和激烈的竞争，物质再丰富，心灵也会痛苦。在任何情境下，如果能听其自然，保持良好的心态，就拥有了健康的基础。