>>> 2003年第11期
骑自行画应注意什么
作者：徐栋华
有的自行车车鞍设计得过高，更有人将其有意调高。这样，骑上去屁股撅得高高的，身体过度前倾。为了观察前方情况，势必过分抬头仰颈。这是一种强迫姿势。颈椎过度后伸，颈部肌肉紧张，感到不舒服。时间长了，颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤，可诱发颈椎病。身材不高者腿较短，车鞍调得过高，骑车时臀部左右扭摆，时间长了会引起腰肌劳损。发育中的青少年，如长期处于这种姿势，养成俯身习惯，可能会形成驼背畸形，影响体态。
骑自行车时身体过度前倾，还可引起腕部神经卡压综合征。腕关节与手掌相交处尺侧，皮下有一个细小的腕尺管，由腕骨和致密的纤维组成，大约有圆珠笔心粗细的尺神经穿过此管，分布到手部尺侧。骑车时双手紧握车把，当蹬车上坡、逆风前进或加快速度时，或因其他原因身体前倾时，腕关节必然过度背伸，使尺神经受到牵拉、伸长；同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也由此变大。骑车时间过长，腕尺管内的尺神经反复受到刺激，得不到休息恢复，可引起功能障碍，手部酸胀疼痛、无力，尺侧发麻，骨间肌肉萎缩，手背掌骨突出，手掌小鱼际变平等症状，称为腕尺管综合征。
骑自行车时，会阴部与车鞍相接触。会阴部位深层，男性有前列腺和部分尿道，此处还有支配营养阴茎、阴囊的神经和血管。若车鞍高低、大小不合适，会阴部神经、血管、肌肉组织受到过多挤压和摩擦，可引起前列腺充血水肿等慢性炎症。神经受到刺激，则引起局部麻木症状。这些症状，即可能成为早泄或阳痿的前驱。出现会阴部胀痛，肛门坠胀，欲解大便，有时排尿末了或大便时尿道口滴白。个别人长时间骑车后感到阴茎发麻。因未能及时休息、治疗，症状逐渐加重，又引起尿痛、尿急、尿频、睾丸疼痛等症。
有的女性喜欢将自行车车鞍调高，前部上翘，骑行时下身受到摩擦刺激，感到畅快。但时间久了，会阴部承受压力过大，摩擦更重，可引起充血、损伤。若诱发感染，还会增加膀胱、尿道患病机会，甚至诱发慢性盆腔炎，导致“性趣”下降。阴蒂长期受刺激，阈值增高，必然对正常性交刺激反应平淡，以至性欲降低。
正常情况下骑车，臀部以坐骨结节着力。但当路不平，受到颠簸时，臀部难免向前滑动，使坐骨结节落空在两侧，尾骨成为承重支点，受到颇大的重力，与坚硬的车鞍相撞，可发生折断或与骶骨分离。若骑车人因发育差异尾骨较长，发生可能性更大。女性骨盆比男性宽大，怀孕、月经期间体内激素变化，韧带松弛，发生骨质疏松较男性为早，程度较重，容易发生，更值得引起注意。
购买自行车时，除考虑机械性能、外观和价格外，还要注意车鞍质量，质地以柔软、富有弹性为佳。制造材料过硬者，可加上海绵套，以减少对会阴部的摩擦和撞击。调整车鞍高度，略低于车把为宜。坐于车鞍上，足心正好踏住踏板。平时保持内裤干净，裤裆应宽松柔软。上车动作不宜过猛。骑车时身体稍前倾。长途骑车，宜经常变换姿势。必要时可戴手套，以加强把握车把的稳定性，减轻手腕与车把之间的碰撞。女性月经期间不宜长途、或在颠簸的路面骑车。路面坎坷不平时最好下车，推车步行。
此外，还要注意，清晨空腹时不宜骑自行车， 以免低血糖反应。患有癫痫病或有精神病史的人，骑车容易发生事故，最好不骑。