>>> 2008年第4期
十六种方法阻止记忆力减退等
作者：佚名
慌、胸闷等症状，且表情淡漠、嗜睡、血压升高及视力模糊，就应及时到医院查查肾功能，及早确诊，尽快治疗。若每天尿量在1500毫升左右，可行中医中药治疗，控制血压，保护和恢复残余肾功能，甚或可以治愈。
摘自《健康报》
服药前应润润喉咙
在所有药物中，80％以上是口服剂型，很多人认为吃药是最普通、最简单的事，实际上，吃药也很有讲究。正确的服药方法是洗净双手，倒一杯200毫升左右的温开水，先喝一口，润润喉咙和食管，然后把药含入口中，再抿一口水，将头向后一仰，把药与水同时咽下，紧接着将剩余的水喝完。服药后不要马上躺下，最好站立或走动1分钟，以便药物完全进入胃里。吃药时切忌干吞药片，或者只喝一口水送服药片。吃药时不喝水，或喝水太少，或刚吃完药就躺下，会使刚服下的药片粘在食管上，有些药的刺激性很强，会导致食管炎症、溃疡，甚至穿孔。
摘自《北京青年报》
喝汤不比吃肉有营养
很多人认为，喝汤比吃肉有营养。其实，这是错误的，因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素。水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，非水溶性的蛋白质90％～93％仍留在肉里，汤里含量不足总数的10％。因此连吃带喝是最好选择。另外，炖汤不宜时间过长，否则容易引起蛋白变质。
摘自《钦州日报》
给家居用品做个“日光浴”
很多人喜欢用消毒液给家居用品消毒，其实，如果没有特别的需要，阳光就是最值得我们利用的“天然消毒剂”。它所含的紫外线能有效地杀灭多种病毒，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌、肠病毒等，消灭螨虫也不在话下。在晴朗的天气，利用紫外线充足的时段勤晒衣服、被褥，能大大减少呼吸道疾病的患病概率。
晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午10点至下午4点(尤其是中午12点至下午4点)，这时紫外线中B光束和C光束含量最高，能快速杀灭很多传染病的病原体。一般晾晒3个小时左右，就能起到很好的消毒除味作用。
除了被子，洗过的贴身衣物也应该与太阳来个“亲密接触”，怕褪色的衣物可以翻过来晒一晒。另外，其他家居物品也应常常进行“日光浴”，比如长期搁置在阴暗潮湿的卫生间里常用常湿的毛巾，身为“细菌老巢”的抹布，容易积垢的盆盆桶桶，卧室里常常被遗忘的枕头，门厅里一排排的拖鞋，等等，一个星期左右，都应该拿到阳光下透透气，消消毒。
摘自《健康时报》
老人看电视三原则
老年人喜欢在没事儿时看看电视，但是下面的几点要注意：
不要饭后立即看电视 饭后人体的全部消化器官都需要大量血液供应，看电视时消化器官可获得的血液供应相对减少，从而有碍食物的消化。
不要长时间看电视 老年人长时间坐着容易得“电视腿病”。老年人血液循环减慢，久坐易造成下肢麻木、疼痛、水肿等。长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起眼花、头晕、头痛和疲乏等。因此，看电视半小时后要闭目养神或做做眼眶按摩，时而站起来走动走动。
不要观看激烈的竞赛和情节惊险的节目 看电视时剧烈的情绪波动对患有心血管病的老年人来说，是诱发疾病的因素。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内去甲肾上腺素和，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血管收缩，血压升高，可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至发生心肌梗死。
摘自《健康报》
四个小方法助你护颈椎
颈椎病大都由老年性退变引起，在50岁以上的中老年人中最常见，约占97％。中老年人日常可以通过补充钙和氨基葡萄糖来减缓退变。另外，还有几个小方法，可有效保护颈椎。
1 保持某一姿势长达1小时后，必须休息几分钟。
2 坐在桌前双手托下巴，即我们最常见的思考问题时的姿势。手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂上，让颈后肌肉得到有效放松。
3 晚上睡觉时在脖颈后方垫上一个薄枕。因为颈椎病的发病部位一般都是在颈椎靠下处。薄枕的高度约为一个拳头高。这样可以维持人体的生理前突，使颈后方肌肉得到放松。
4 通过以下方法锻炼颈椎：低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，然后后仰20秒和头左偏、右偏各20秒，均尽可能达到最大拉伸的程度，有肌肉酸痛感最佳。
摘自《健康报》
服“沙星”后间隔2小时进食
诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等沙星类药物，主要用于因肺炎球菌、厌氧菌、绿脓杆菌等引起的感染。这类药物受食物影响较大，因此应与进食间隔2小时以上。
含矿物质食物 这类食物有牛奶、乳制品、海带、酱油等，其中的某些金属离子会与沙星类药物形成螯合物，减少药物吸收，使其血药浓度过低，疗效下降。
咖啡和茶 茶叶和咖啡都有甲基黄嘌呤结构，两者可被沙星类药物抑制，进而导致患者神经兴奋。
酒类 酒精与沙星类药物同时服食，对人体神经系统、心脏、肝脏的不良反应呈重叠作用，加重对心脏、肝脏等部位损伤。
摘自《现代保健报》
贮存鲜蛋五招
1 在容器内铺一层谷糠，放一层蛋，装满以后，每10天翻倒一次。需注意容器和谷糠必须干燥清洁，放蛋的场所也要干燥、通风、凉爽，这样，鲜蛋可以保持几个月不坏。2 把鲜蛋在稀碱水中浸一浸取出，可防止虫咬或细菌侵入，能保存较长时间。3 把鲜蛋埋在盐里，也能久藏不坏。4 蛋的尖端向下。埋在草灰中。5 蛋壳上涂一层凡士林或石蜡，可阻止细菌进入蛋壳。
摘自《浙江老年报》
晒太阳有助防肺癌
美国一项研究结果显示，晒太阳有助于降低肺癌发病率。
研究人员发现，除吸烟外，较少接触太阳紫外线也是导致人们患肺癌的重要原因之一。
研究显示，与英国等日光照射较少的国家相比，非洲的贝宁、马拉维等日光照射较充足国家的肺癌发病率要低一些，而赤道附近国家的肺癌发病率为全球最低。
根据世界卫生组织和有关国家的健康数据，75％～85％的肺癌发病可归咎于吸烟，此外。空气中可吸入颗粒物含量过高也会导致肺癌。
摘自《大河报》
60岁首诊要查心电图
如果你没有任何心脏病症状，比如心慌、胸闷、气短等，但是医生却给你开了心电图检查单，你是否会觉得没有必要?其实，超过60岁的老年人，首次去医院看病时，无论是因何不适就医，都应做个心电图检查。
这是因为老年人所具有的病理、生理特点，导致心肌缺血和无痛性心肌梗死的临床表现十分复杂和具有隐蔽性，而心电图是简便、可靠的发现心肌病变的重要手段，并且价格便宜。
临床观察，无痛性冠心病和无痛性心肌梗死约占同类疾病的2/3。这类患者除了有心慌、胸闷、气短等心脏症状外，还有其他不典型症状，比如咳嗽、咽痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、上臂不适、颈部不适、牙痛、易出汗、乏力、嗜睡、尿频等，很容易误诊为感冒、脑动脉硬化、牙病、咽喉炎、胃溃疡、肩周炎、颈椎病等。
因此，超过60岁的老年人就医时，都应该接受心电图检查，尤其是首次就医者。
摘自《健康时报》
每天抽空踮踮脚
生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次，健身效果不错。踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间高度集中用脑后及突然站立时眼前发黑、头脑发晕的毛病。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
摘自《健康时报》