>>> 2005年第2期
花样年华女人的烦恼：内分泌紊乱
作者：张凤梅
俗话说：药补不如食补，女性出现内分泌失调的症状后，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。
女性要保持健康的身心和美丽的容颜，除了注重健身，放松心灵外，还应该把好饮食关。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物；多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
近年来，国内外的研究均发现，自然界中有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们在补充雌激素的同时不会引发肿瘤等副作用。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，如大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等。其中最有名的是大豆，已经有许多国家在开发大豆食品、保健品与药品，用来防治更年期综合征与肿瘤等。
四、不要购买塑料制的生活用品，尽量避免“环境激素”的危害。
五、亲情的抚慰
亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
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女性内分泌失调自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是隐性内分泌失调。
如果你有２个以上方面出现问题，应及早去医院检查。
１．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等
【典型表现】
●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
●无精打采。上班仅仅１个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
２．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等
【典型表现】
●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
●没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
●不提重物，走到３楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过２个小时就感到腰酸。
３．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等
【典型表现】
●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满。
５．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
【典型表现】
●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
●工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
●月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。