>>> 2007年第2期
红颜不老有秘方吗 寻找女人的青春泉
作者：佚名
女人，只有懒女人，是有一定的道理的。就像娇艳的花儿需要细心的呵护才能水灵一样，女人是需要娇宠的，只有爱护自己，保养自己，才能在岁月的更替中更长久地保持旺盛的年轻态。
我坐月子的时候，丈夫忙前忙后，但因为没有经验总也忙不到点子上，妈妈就教他煲各种各样的汤，说女人有三期最重要，经期、小产和生孩子，如果这三期保养不好，身体就容易受亏，即使以后再精细调养，也很难调养过来。这个时候你要多担待一些，妻子的身体强壮也是做丈夫的福气。总之说了许多家常的夫妻之道。
我在生了女儿做了母亲后，更加欣赏自己的妈妈。妈妈是一个很有女人味的女人，也是一个懂生活、会生活的精致女人。她50多岁了，身材和皮肤仍然保养得很好，腰板挺得直直的，没有老年女人的臃肿，穿着也时尚得体，我们一块儿出去别人都误认为是我姐姐。记得我上大学时，我们地区电视台评选时尚母女姊妹花，居委会一致推荐我们去，但因为我妈不愿出风头，死活不愿去，到现在许多人比我还遗憾呢!
妈妈的保养诀窍是长年坚持跳舞．吃饭素多荤少，她很少吃生冷的东西，爱喝汤。她认为女人是水做的，一生都离不开汤汤水水的滋润，女人又是需要温暖的，暖乎乎的会促进血液流动，皮肤不容易生暗斑。她不挑食，最爱吃杂粮和野菜，40岁后会每天吃一片多维素，她也很少去美容院，有空闲时就在家自制面膜，按摩皮肤，用现在时髦的话说就是“DIY”，用蛋清、牛奶、蜂蜜调和后涂抹在脸上，有时也自制一些水果面膜。这种最天然的护肤产品真是又经济又美颜，我现在也在家自己捣鼓着弄。她每天早晚都喝几勺蜂蜜，她说年龄大了，人体的新陈代谢会缓慢，蜂蜜有清肠排毒的作用，是天然的排毒养颜食品。
生了孩子后我体重一下子超标了15公斤，妈妈咨询了一些营养师，帮我调整了饮食，又鼓励我练瑜伽。我小时候练过舞蹈，升初中后由于功课紧张给停了，所以练瑜伽对我来说并不难，难的是能有持之以恒的精神坚持下来。
在妈妈和丈夫的督促下，我不但坚持了下来，而且已经离不开它了。瑜伽注重对身体柔韧度和骨盆的锻炼。我的身体很快就恢复了苗条，而且产后我的性生活非但没受到影响而且更加如鱼得水。身体健康了才能更好享受性的欢愉，那和谐美妙的闺房之乐加深了我们夫妻的感情。
生活是多么地美好，健康的身体使我每天都生气勃勃、充满自信地面对新的一天。丈夫望我的眼光充满了宠爱和欣赏，说花样的我就像一个汁液饱满的诱人红果，成熟而充满魅力，使他有了深深的危机感。呵，紧张我才能在乎我，这正是我所想要的结果。
专家指导篇
30岁后卵巢保养放在首位
经燕 主任医师
北京中日医院中医妇科
卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，我可以提出以下建议：
1．产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
2．常喝牛奶，多摄入大豆、鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3．瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4．定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。
5．不要吸烟以及被动吸烟。
6．不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
7．不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
8．要保持愉悦的心情。
9．不要盲目使用西医的促排卵药物，一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。
精心呵呵护，让美丽之花久久绽放
◆邢淑敏教授北京中日友好
医院妇产科
白日深陷于紧张繁忙的8小时工作，晚间沉醉于繁华自在的夜生活，周末奔波于各种培训班之间充电，回到家还要奏响锅碗瓢盆交响曲……有一天你突然感到，脚步不再轻松，倦意笼罩全身，睡不好觉，“老朋友”时早时晚，脸上暗斑丛生，心情烦躁不安，不时有一股无名火在体内窜来窜去……
种种迹象表明，你已经过早地“傍上”了衰老，那么该如何备战衰老保养自己呢?
1．借助于食物之功
重新审视和调整你的食谱。营养学家力荐7种抗衰食品，可供你参考：
豆制品 自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”，典型并且常见的就是大豆。
燕麦含有丰富的钙、镁和铁元素，有利于防止骨骼早衰。
甜椒 其维生素A、B、c含量居蔬菜之冠。
干果如杏仁、核桃仁，维生素E和锌颇多，有利于皮肤的生长和更新。
椰菜含钙量与牛奶相当，预防骨质疏松。
海藻富含碘元素，有助于甲状腺素正常分泌。
2．抗衰老运动处方
合理运动是抵御早衰的灵丹。向你推荐日本医学专家的“抗衰老运动处方”：
做健美操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15～20分钟。
玩球类。可以锻炼瞬间反应力，每周进行1次，每天锻炼15～20分钟。
步行。可培养持久力和增强肌力，每星期1次，要求10分钟内走完1200米。
弹跳运动。如跳绳等，每周3次，每次10分钟。
3．充足的睡眠时间
美国医学专家研究证实，如果睡眠不足(如每晚少于8小时)，人体体内胰岛素、皮质醇等荷尔蒙的分泌量也会受到影响，从而加速衰老的进程。为此，医学专家建议，晚上不要晚于10～11时上床，因为午夜12时至次日凌晨3时为人的深睡时间段，体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，能保证较好的睡眠质量。
4．坚决抵制香烟的诱惑
雌激素的合成过程中有一种必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。
5．保护骨骼趁现在
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
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增加女性魅力汤方
1．活血化淤，调节内分泌的汤方
益母草30克、枸杞子15克、鱼肚(也叫花胶)20-30克、瘦猪肉200克。或者将鱼肚换成适量的猪肝也可以。
这个汤方可以补气、活血、调节内分泌，美容、抗衰老。
2．排毒养颜，润肠通便汤方
西洋菜500-750克、大枣3枚、猪腿肉300克或白鲫鱼两条。
方法：先用武火将瘦肉或白鲫鱼煲至水滚，然后放入西洋菜、蜜枣，用文火煲两个小时左右。
3．疏肝理气，解除失眠的汤方
生地20克、山萸肉10克，加入两碗水煲至大半碗，然后将一个鸡蛋黄(不要蛋白)、少许红糖放入调匀饮用。
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