>>> 2008年第10期
优雅女人，身体银行有多少存款
作者：申 毓
小额存单，来自平时的健摩积累
均衡的营差
我们不能像植物那样依靠光合作用而生，只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要。此外，还需要一套功能良好的消化系统，以便充分吸收利用饮食中的养分。
医生建议：每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜)，不能保证时请服用营养补充剂。
足够的睡眠
我们在睡眠中休息身体和大脑，有利于体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异，只要醒后精力旺盛，思维敏捷，那就是睡足了。
医生建议：每天最晚11点上床，睡眠7～8小时，第二天醒来时自然神清气爽。
身体活力存单
肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。下楼慢跑吧，尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨，就是你!
医生建议：每周进行3～5次有氧运动，每次30～45分钟。
爱的情感存单
人类最大的优越之处就是我们有情感需要，爱别人让我们满足，被爱让我们幸福。以此延伸，我们需要性作为爱的表达，不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”，性就不会伤害我们，就是一件美好的事情。
医生建议：有一个你爱的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不动的家庭时间。
符合身体节律
健康的生活原则就是规律，让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量，大至女人的根本——女人最重要的身体节律就是适时结婚，适时而育，适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复，未生育、生育过晚或未哺乳的人群，体内的激素水平很难维持正常，患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
医生建议：35岁之前生孩子，母乳喂养。
设置压力出口
对于健康生活来说，有一个正面的、积极的心理和精神状态永远是必要的，所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SPA、一宵K歌、一堂瑜伽课，或者去买几件漂亮衣服，和朋友疯玩一天，见一见心理医生……不拘形式，对你有用就好。
医生建议：当你不满时有办法化解，12小时后已经好了很多。
健康投资需要你付出的不仅是金钱，还包括时间和热情，从和朋友打一场球、做一次体检、订一份健康杂志开始，你已经在为健康投资。永远别让支出大于存款，这样我们的身体就可以一直很健康。