>>> 2005年第9期

积极预防科学用眼

作者：张　琳

　　
　　近年来，青少年学生中近视眼的发病率日渐增多，已引起越来越多的社会和家庭的关注，为了保护青少年眼睛的健康，积极预防近视十分重要。下面简单介绍防治近视的重点和一些方法。
　　
　　重视宣传教育工作
　　
　　开展对青少年学生预防近视的科普教育，各部门设立防治近视眼的专门机构，使防治近视工作有组织、有计划地进行。学校要定期检查学生视力，建立学生视力档案，发现视力波动者，及时给予检查、治疗。
　　
　　改善学生的视觉环境
　　
　　教室的采光与照明应按标准设置；减少眩光的产生(视线与黑板尽量垂直并保持一定距离)；避免环境光线太强或太弱；看电视、玩电脑如室内光线较暗，要开灯使室内亮度比较均匀，可以减轻眼睛的疲劳症状。
　　
　　保持正确的读写姿势
　　
　　读书、写字姿势要端正，眼睛和书桌的距离要保持一尺(30厘米左右)；握笔的时候拇指和食指应分开，避免手指交叉阻挡视线；课桌、椅子的高度及舒适度，应适合学生的身高及年龄特征；不要在光线黯淡环境和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上、走路时或在动荡的车厢里看书。
　　
　　适当控制用眼时间
　　
　　减轻学生负担，低年级学生避免过早、过多用眼，超前参加各类学习班等；避免长时间近距离学习、写字；看电视、玩电脑连续时间最好不要超过1小时，中间要休息5~10分钟。休息时，两眼要注视正前方无限处远目标，最好注视自然景色。
　　
　　加强营养和锻炼
　　
　　饮食要全面和均衡。少吃或不吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，否则易导致维生素缺乏；多吃鱼虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、粗粮、蔬菜和水果等富含蛋白质和维生素的食品，还有胡萝卜、核桃肉、菠菜、黄豆、杏仁、紫菜、海带等含有丰富的维生素和钙、锌等微量元素，而这些营养素恰恰是维持视功能所不可缺少的。蛋白质缺乏，影响眼球的坚韧性，导致近视发生；维生素A和微量元素的缺乏则导致视疲劳、视力下降。
　　
　　是否患了近视眼可以用手术治疗
　　
　　从早期的放射状角膜切开术、后巩膜加固术，到现在比较流行的准分子激光手术、屈光性人工晶体植入术等。有关专家指出，任何手术均有一定风险，并非人人都能适合手术，例如准分子激光术适应证；首先要求年龄18岁以上，一般近视度数在-1500度以下，散光400度以下，近1～2年内近视度数相对稳定，且要排除其他不适合手术的眼病，所以绝大多数青少年并不适合手术。