>>> 2008年第5期
请不要在我面前吸烟
作者：佚名
◇ 婴幼儿尤其容易受到二手烟中毒物的侵害，因为他们正在长身体的时期。
◇ 接触二手烟的婴儿，更有可能患婴儿猝死综合征而夭折。
◇ 接触二手烟的婴儿，肺功能差得多，产生健康问题的风险更大。
◇ 二手烟引起婴幼儿支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险。
◇ 接触二手烟会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。
所有科研证据证实，不管是主动吸烟还是二手烟，对人体的危害都同样严重。最近，云南省对被动吸烟的调查显示，57.8%的人知道被动吸烟的人更易患心脏病，64%的人知道丈夫吸烟妻子更容易得肺癌，77.8%的人知道吸烟者的孩子更易得哮喘或呼吸道疾病。但与这些数据相矛盾的是，人们在面对被动吸烟时大多数时候却选择“沉默”：48%的人从来没有反对过别人当面吸烟，41.7%的人偶尔反对，只有10.2%的人表示每次都会反对。
可见，在二手烟的问题上，不但吸烟者的行为理应受到约束，被动吸烟的受害者也应大胆地说出自己的不满。捍卫自己的健康是每个人的权利，希望大家在面对二手烟的侵害时，都能勇敢地站起来，义正辞严地说一句：“请不要在我面前吸烟。”
呼吁：禁烟，从三类人群开始
根据2007年《中国控制吸烟报告》的数据，我国每年死于被动吸烟的人数超过10万。每一个凋零的生命就是一条拒绝被动吸烟的重要理由。
尽管，在全社会禁烟短时间内仍然还只是一个美好的愿望，但在个别人群率先实行全面禁烟是完全可以做到的。对于控制二手烟的重点人群，中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授认为重点有三，即医务人员、教师和国家公务员。
在普通老百姓的心目中，医生应该最能了解吸烟对人体健康的危害，医务人员在公共场所吸烟，不但有损健康卫士形象，还会在老百姓心目中形成“吸烟危害健康只是危言耸听”的印象。有调查显示，目前中国男医生吸烟率达到56%。作为健康卫士的医生在工作场所、家庭吸烟，在影响亲人、同事、患者健康的同时，还有潜在培养他们成为烟民的作用，并可能动摇患者改变吸烟行为的意愿。北京大学人民医院的胡大一教授指出，在烟民这个“堡垒”中，最先攻破的，就应该是医生。
令人欣慰的是，在中国控制吸烟协会、中国医院协会等团体的推动和组织下，现在已有越来越多的医院加入到创建“无烟医院”的行动中。2005年卫生部、中国控烟协会进行的创建“无烟医院”的试点中，成功地将北京朝阳医院医生的吸烟率从11.3%降到4.9%。这表明，医生作为医学知识的掌握者和传播者，完全可以成为控烟之战的前沿阵地。
而公务员和教师，前者是国家、政府形象的代表，后者是无数未成年人行为的表率，更应为全社会的控烟活动率先垂范。公务员的行为体现着社会主流意识的方向，体现着国家、政府对控烟行为的态度，对社会其他阶层有巨大的示范和引领作用。加上机关单位本身比较封闭的工作环境，在这些办公场所禁烟本身就能在很大程度上减少二手烟的危害。在2007年底举行的“中国控烟履约高层研讨会”上，与会专家就一致通过并签署了“政府以身作则，共创无烟环境”的倡议书，呼吁国家机关各部委带头禁烟。如果该倡议能够得到切实的履行，就一定能取得中国“控制吸烟之战”的重大胜利。
古人云：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”要想对学生进行有效的禁烟教育，教师首先就要严于律己，用自己的实际行动为学生作出表率。否则，身为教师，一边自得其乐地吞云吐雾，一边引经据典地教育学生禁烟，实在是滑稽之至。
因此，要在全社会最终形成一个清新、健康的无烟环境，在具有示范意义的群体中率先禁烟已经刻不容缓。只有这样，才能树立一种远离烟害的社会风气，带动全社会抵制二手烟的侵害。为了包括您的同事、朋友、亲人在内的所有人的健康，我们呼吁，医生、公务员、教师应率先熄灭手中燃烧的香烟。
（感谢中国控制吸烟协会为本文提供资料支持）
相关链接
2006年美国卫生总监报告指出：
◆ 二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，致癌和有毒化学物质的浓度更高。
◆ 吸入二手烟雾即使时间很短，也会对心血管系统产生不良影响，从而增加心脏病发作的危险。
◆ 在家中或工作场所接触二手烟雾的非吸烟者，发生心脏疾病的风险提高25％～30％，发生肺部疾病的风险提高20％～30％。
●五日戒烟法
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人吸烟的活动。
第三天是关键，坚决克制强烈的吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸、喝水、少量吃零食等方法来抵制、分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，可适量增加运动，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活、饮食习惯。但仍要注意多吃水果、蔬菜，进行散步等体育活动。
●如何得体地拒绝二手烟
不愿忍受二手烟的毒害，又害怕直接说出会让对方尴尬，在《家庭医药》进行的二手烟网络调查中，不少网友踊跃支招，教您得体地拒绝二手烟。
1.先打“预防针”。在平时闲谈的时候，可以有意识地说出自己有多讨厌吸烟。这样既没有明显地针对谁，不会让人尴尬，又让吸烟者明确地知道你讨厌烟味，以后就会自觉地不在你面前抽烟。
2.有意识地选择无烟场所或公共场所的无烟区进行交流，善意地提醒对方：“不要吸烟哦，否则会被罚款”——从而“变相”地保护自己。
3.请对方吃口香糖或小吃，让他“一嘴不能多用”。
4.无声地抗议——起身开窗或推说有事暂时离开。
5.用咳嗽告诉对方，他的行为已经引起你的不适。
●调理饮食解烟毒
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等大量消耗。因此，吸烟和长期被动吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、花生、玉米面以及深色蔬菜，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
喝茶茶叶中所特有的儿茶素等，可对抗烟气所造成的胆固醇在血管壁上的沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等，并可促使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
多食豆类、鱼类研究发现，吸烟可增加体内胆固醇含量，使脑血流量减少，导致脑萎缩，加速大脑的老化。因此，吸烟和长期被动吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的肉类及动物内脏，多吃含有不饱和脂肪酸的豆类、鱼类食物，以减少血液中胆固醇含量，保护大脑。
[1]