>>> 2005年第7期
常见不适自疗有招
作者：徐建华
巧止头痛：头痛时，用食指按揉太阳穴，有胀痛感为度，以顺时针方向旋转按揉2分钟；或冲一杯淡盐水饮服，一般性头痛可得到缓解。若是偏头痛，可拿一个圆锥形纸袋或塑料袋(最好不透孔)，将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气，反复数次可缓解或解除。
耳鸣不止：耳鸣时立即咬牙切齿，右边耳鸣咬紧左边牙，左边耳鸣咬紧右边牙，两耳齐鸣，双侧都要咬。平时常练习，耳鸣便不再光顾。每天早晚空抖下巴各百余回，也可减轻耳鸣。
心烦不安：揉捏小指端的少冲穴和中指头上的中)中穴各3分钟，心烦不安会渐渐平静，心也随之镇静下来。
肾虚腰痛：先将双手搓热，然后用手掌上下来回搓腰部，每日3～4次，每次3～5分钟。也可用双手握拳，自上而下，自右而左，轻轻捶敲，每日数次，每次5分钟。
听力下降：用双手食指对耳前正中耳孔口的“耳门”、”听宫”、“听会”三个穴位进行按摩。按摩时需张开口，能听到耳内有“隆隆”声为度，每日3次，每次2分钟。长期坚持能提高听力，延缓老来聋的出现。
大便难解：在如厕时，用左手中指和食指夹在右手食指根部一节上，它是解便的有效穴道。只要反复揉压数分钟，就会有便意，进而排便；或喝上一杯淡盐温开水，同时手压肚脐下3寸处的关元穴并扭动2分钟，也可排出、排尽大便。
视力减退：用指肚按摩两眼眶四周各36次，再闭眼轻揉眼球36次，至微有眼泪出来为度，然后按摩睛明穴36次。还有一招是转眼珠，顺时针、逆时针各转20余次，再用双手中指和无名指压在上下眼皮上左右来回搓36次。以上二招若常练习，可延缓老花，防治目赤肿痛、近视、早期白内障、迎风流泪等，能有效地提高视力。
小便不尽：小便不尽时，有的推荐在小便结束时用手推压睾丸下的会阴部就能排尽，但很不方便。其实，只要平时按摩双腿的阴陵泉穴(位于胫骨内侧髁下缘凹陷中)，每天早晚对该穴按摩1次，每次150下左右，一般1个月即能见效。
失眠：消除失眠的方法之一是揉捏耳屏和脑后。耳屏相当于人的头部，有脑干、脑点和失眠点。用拇、食指夹住耳屏内侧(即耳道口和耳背中央部)，不分高低凹凸地进行揉捏按摩2分钟。然后以中指按揉后脑的风池穴(枕骨下缘凹陷处)1分钟。第二种方法是刺激足反射区。用手指按捏足拇趾，用小木锤对足底上的足心、足跟中央各捶敲1分钟。
小腿抽筋：抽筋时，立即用拇指、食指掐人中穴半分钟；或用拇指按压膝窝中心与足跟正中连线中点的承山穴，即可缓解。
以上招数系笔者数年来实践所获，成效明显，缓解了老年性耳聋，摘下了助听器；腰已数年不痛；每天大便通畅，小便能排尽；耳鸣不再光顾。当然，要想获得满意的效果，其关键是要不厌其烦地天天坚持练习。
(编辑 李 军)